Evde tembeller için diyet

Bu makalenin konusu tembeller için bir diyet. Haftada 5-10 kg kilo vermenizi sağlayan bu kilo verme yöntemi hakkında ayrıntılı olarak konuşalım.

Tembel diyetin özü

Tembel beslenme, çeşitli şekillerde çalışan özel bir beslenme tekniğidir.

Bunu gözlemleyerek kendinizi rahat hissedersiniz, psikolojik travmanız yoktur ve diyetten düşme riski minimumdur.

Tembel beslenmenin temel faydaları:

1. Menü üzerinde düşünmenize, diyet yemekleri satın almanıza veya hazırlamanıza gerek yok, bir ısıl işlem yöntemi seçin. Kalbiniz ne isterse yiyebilirsiniz, ancak bazı kurallara uyduğunuzdan emin olun.
2. İşteyken, tatilde veya dışarıdayken tembel bir diyet yiyebilirsiniz. Kilo vermeye başlamadan önceki bir oruç günü dışında, onun için hazırlanmaya gerek yoktur.
3. Kilo verme sürecinde, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırırsınız.

Önerilen ağırlık yöntemini gözlemlemek, ancak herhangi bir hastalık yoksa mümkündür.

Tembel eksi 5 kg için diyet

Aşağıdaki menüyü takip ederseniz, haftada 5 kg kaybedebilirsiniz. Favori diyet ile de benzer bir sonuç elde edebilirsiniz.

Önerilen beslenme yöntemini kesinlikle takip edin, ardından sonuç çok uzun sürmeyecek.

7 Günlük Diyet, son öğün saat 16: 00'dan geç olmamak üzere akşam yemeğini içermez.

Pazartesi

1. Kahvaltı - 1 bardak kefir% 1 yağ, 50 gr buharda pişirilmiş balık, 5 gr zeytinyağı ilavesiyle.
2. Öğle yemeği - 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim iri ekmek, 90 gr tavuk fileto.

Salı

1. Kahvaltı - bir fincan şekersiz yeşil çay, 80 gr haşlanmış dana eti, herhangi bir miktarda kereviz, 1 adet haşlanmış patates ve havuç.
2. Öğle yemeği - bir bardak az yağlı yoğurt, 0, 1 kg az yağlı süzme peynir, 5 hurma, suda kaynatılmış yulaf lapası.

Çarşamba

1. Kahvaltı - 250 ml tavuk suyu, sofra tuzu olmadan pişirilmiş, 3 somun ekmek, 50 gr tavuk göğsü.
2. Öğle yemeği - herhangi bir miktarda ıspanak, 2 dilim çavdar ekmeği, bir elma, 50 gram haşlanmış dana eti, bir portakal.

Perşembe

1. Kahvaltı - bir bardak kefir% 1 yağ, karabuğday lapası, zeytinyağlı domates salatası.
2. Akşam yemeği - 220 ml taze sıkılmış portakal suyu, haşlanmış pirinç, kivi, kuru erik, greyfurt ilavesiyle 0, 1 kg süzme peynir.

Cuma

1. Kahvaltı - 1 haşlanmış yumurta, 60 gr haşlanmış dana eti, 1 salatalık, 2 dolmalık biber.
2. Öğle yemeği - 1 haşlanmış patates, buharda pişirilmiş tavuk göğsü, 3 kuru kayısı, bir elma, birkaç ceviz, bir portakal.

Cumartesi

1. Kahvaltı - 5 gr ballı bir fincan yeşil çay, 1 parça çavdar ekmeği, 100 ml tavuk suyu, tuzsuz pişirilmiş, 0, 1 kg buharda pişmiş kırmızı balık, 3 yemek kaşığı ilavesiyle. l. yeşil bezelye.
2. Öğle yemeği - limon suyu ve susam ile tatlandırılmış domates ilavesiyle marul, haşlanmış esmer pirinç. Yemekten bir saat sonra 220 ml az yağlı süt iç, muz, kivi ye.

Pazar

1. Kahvaltı - 5 gr ballı bir fincan siyah çay, bir avuç kuru üzüm, 60 gr tavuk göğsü, 40 gr az yağlı süzme peynir, bir porsiyon karabuğday lapası, 1 dolmalık biber.
2. Öğle yemeği - 0. 1 kg haşlanmış sığır eti, haşlanmış mercimek, 125 gr. katkı maddesi içermeyen düşük yağ içeriğine sahip doğal yoğurt, 30 gr badem.

Sudaki tembeller için diyet

Tembeller için en etkili ve en iyi bilinen diyet sudur.

Bunu uygularsanız, porsiyon sayısını azaltarak veya daha fazla su içerek diyetinizde büyük ayarlamalar yapmanıza gerek kalmayacaktır.

Su tembel diyetin özü

Tatlı yiyeceklerden vazgeçmenize gerek kalmayacak. Bir çikolata yemek istiyor, ancak aşırı kiloya neden olacağından mı korkuyorsunuz? Sağlığınız için yiyin, çünkü tembeller için su diyeti yardımı ile bir tedavi figürünüze herhangi bir zarar vermez. Yoksa büyük bir mangal parçası mı hayal ediyorsunuz? Bu da mümkündür, ancak bir şartla - yemekten 20 dakika önce, ister çikolata ister yağlı et olsun, gazsız 2 bardak temiz su için. Bu arada, bu beslenme tekniğine bağlı kalmak 5 kaşık diyetten çok daha kolaydır.

Bazı kızlar, çok su içtikleri için midelerinde ağırlık hissettikleri için mutsuzdurlar ve bu kadar sıvı hacminden büyük bir mideleri olacağından korkarlar. Fast food ve diğer abur cuburları yerken bu kızların neden bellerinde fazladan santimetre düşünmedikleri açık değil.

Bu miktardaki sıvının midenizi gerebileceğinden korkmayın. Esnemeyecek. Ancak düzenli olarak tüketilen yiyeceklerin büyük bir kısmı kolaydır.

Önemli:Tembeller için su diyetinin özü, yemeklerden 20 dakika önce sadece 2 bardak temiz su içmek değildir. Yemek sırasında ve sonrasında birkaç saat herhangi bir sıvı içmek de yasaktır.

Bu kilo verme tekniğini 2 hafta boyunca ve yılda sadece bir kez uygulayın. Bu süre zarfında 8 kg'a kadar hafifletebileceksiniz. Cazip, değil mi?

Su diyetinin sırları

Normal diyetinizi değiştirmeden kilo verebileceğinize inanmıyorsanız, su diyetinin ana sırlarını size açıklayacağız:

1. Yemekten önce su içerek, kişi susadığında ortaya çıkan vücut sinyallerinin yanlış yorumlanmasını ortadan kaldırmış olursunuz. Sonuç olarak, sadece su içmek isteyebilir, bunun yerine başka yiyecekleri tüketmeye başlayabilirsiniz. 2 bardak sudan sonra gerçekten yemek yemek isteyip istemediğinizi veya bir sebze veya meyve ile açlığınızı giderip gideremeyeceğinizi bileceksiniz.
2. Normal yemek yerine ılık su içerek, vücudu büyük miktarlarda yemek yeme dürtüsünü köreltmek için kandırırsınız. Sonuç: Açlık azalır - porsiyonlar azalır.
3. Yemeklerden veya atıştırmalardan önce su içmek gereksiz kalorileri ortadan kaldıracaktır. Şeker yemek istiyorsanız, çok fazla şeker içeren paketlenmiş meyve suyu için, o zaman su içtikten sonra başka bir şey içmek istemezsiniz, bu da vücudunuzu fazla kaloriden kurtaracağınız anlamına gelir. Ve bildiğiniz gibi su kalori içermez.
4. Psikolojik durum - herhangi bir yiyecek, gerekli 2 bardak sıvı içilmesiyle ilişkilendirilmeye başlar ve bu üzücü bir ruh haline neden olabilir. Bu nedenle bazı kadınlar tekrar içmemek için atıştırmayı atlamayı tercih etmektedir. Beslenme uzmanlarına göre aşırı kiloya neden olan atıştırmalıklardır.

Su diyetinin faydaları

Gazsız düzenli temiz su kullanımı, zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına, metabolik süreçlerin stabilize edilmesine, gastrointestinal sistemin işleyişinin, dermisin ve saçın durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Su içerek kendinizi dinç, enerjik hissedecek ve performansınız gözle görülür şekilde artacaktır.

Aktif bir yaşam tarzı sürdüreceğiniz, daha az kalori tüketeceğiniz için yağ yakımı artmaya başlayacaktır.

Suda Tembellik İçin Önemli Diyet Kuralları

Önemli:Kısa molalar vererek küçük yudumlarla su için. Diyet sırasında dağ suyu, artezyen suyu veya normal musluk suyu içebilirsiniz. Ancak faydalı mineraller ve tuzlar içermediği için kaynatılmaz.

Bu kilo verme yöntemiyle sarhoşsanız, buna bağlılığınızı 2-3 hafta ile sınırlandırın. Aksi takdirde, mesane, böbrekler, muhtemelen artan basınç ve ödem ile ilgili sorunlara yakalanma riskiniz vardır.

Diyet, diyetteki herhangi bir ürünün kullanımını kısıtlama anlamına gelmez, ancak gözlem sırasında tüketilen kızarmış, un, tatlı ürünlerin miktarını azaltmanın yanı sıra tütsülenmiş etlerin kullanımını sınırlamanız önerilir. Alkollü ve gazlı içecekler, soslar diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Kilo vermeye başlamadan bir gün önce sonucu iyileştirmek için kendinize bir oruç günü ayarlayın.

Düzenli egzersiz yapmayı bir kural haline getirin, günde en az 8 saat uyuyun.

Bu kilo verme tekniği, kalsiyum ve sodyumun vücuttan kısmen atılmasını sağlar. Bu sırada refahın bozulmasını önlemek için özel vitamin kompleksleri alın.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdakilere sahipseniz bu diyet yasaktır:

• hamilelik;
• böbrek hastalığı;
• karaciğer sorunları;
• gastrointestinal sistem hastalıkları.

Tembeller için kolay bir diyet

Aşağıdaki diyetin ardından 7 günde 5 kg verebilirsiniz.

Bu kilo verme yönteminin kuralları oldukça basit:

1. Bir hafta boyunca her gün 2 kg sebze ve meyve yiyin. Güveç yapabilir, kaynatabilir, pişirebilir, buharda pişirebilirsiniz. Bu durumda sebze ve meyve miktarının bir gün içinde yenmesi gereken 6 eşit porsiyona bölünmesi gerekir.
2. Günde en az 2 litre su için. Yemekten yarım saat önce bir bardak su için, ondan sonra hala açlık varsa yemeğe başlayın.

Kısıtlanmış diyetin sonunda, önerilen menüye göre sistematik olarak kendinize oruç günlerini ayarlayın.

Tembeller İçin Basit Bir Diyet

Bu kilo verme tekniği, diyetinizi 3 ila 10 günlük bir süre için sınırlandırmayı içerir. İhtiyacınız olan tek şey, uyandıktan sonra ve yatmadan önce aç karnına suyla seyreltilmiş 10 ml elma sirkesi içmektir.

Sirke tembel diyetinde başka bir varyasyon daha var. Gözlem yaparken her öğünden yarım saat önce 200 ml sirke suyu içmelisiniz.

Bu diyette kilo vermiş olanların incelemelerine göre 3 günde 3 kg, 7 günde 5 kg ve 10 günde - 7 kg'a kadar hafifletebilirsiniz.

Bu durumda, aşağıda açıklanan belirli bir diyet uygulamalısınız.

Tembeller için basit bir diyet için örnek menü

1. gün

1. Kahvaltıda bir tabak yulaf ezmesi, bir yeşil elma yiyin.
2. Öğle yemeği için 0. 15 kg hindi eti, aynı miktarda sebze güveci buharda pişirin.
3. Akşam yemeğinde 0, 25 kg lahana salatası ve ıspanaklı havuç salatası yiyin.

2. gün

1. Kahvaltıda bir tabak pirinç lapası yiyin, 70 gr ahududu ve çilek yiyin.
2. Öğle yemeği için 0, 15 kg yağsız balığı buharda pişirin, 0, 2 kg havuç, domates, ıspanak salatası yapın.
3. Akşam yemeğinde bir bardak süt için, 0. 15 kg haşlanmış beyaz et yiyin.

3. gün

1. Kahvaltıda 1 elma yiyin.
2. Öğle yemeğinde 2 elma ye.
3. Akşam yemeği için pişmiş bir elma yapın.

Önemli:Yemekten yarım saat önce sirke suyu içtiğinizden emin olun. Ve bu tür suyun faydalarının daha fazla olması için, aşağıda tarifini vereceğimiz diyet sırasında kendi sirkenizi kullanın.

Ev Yapımı Elma Sirkesi Tarifi

İçindekiler:

• bal - 60 gr;
• elma - 4 parça orta boy;
• su - 1000 ml;
• ekmek mayası - 10 gr.

Hazırlık:

1. Elmaları soyun, tohumları rendeleyin.
2. Hazırlanan bileşimi bir kavanoza koyun, su, bal, maya ekleyin, karıştırın.
3. Kabı oda sıcaklığında bir odada bırakın, üzerini kapakla kapatmayın, ara sıra sallayın.
4. 10 gün sonra ürünü süzün ve 7 hafta boyunca karanlık, sıcak bir odaya koyun.
5. Bileşimi süzün, sıvıyı bir cam şişeye dökün, kapağı sıkıca kapatın. Elma sirkesi hazır.

Tembeller için diyet - incelemeler ve sonuçlar

İlk İnceleme:

İdeal vücut oranlarını elde etmenin tek bir yolu olduğunu düşünürdüm - açlıktan ölmek. Ama son zamanlarda yanıldığımı anladım. Tembeller için bir diyet uyguladım, evet, hala tembel bir insanım, haftada 5 kilo verdim. Ve bu sınır değil kızlar! Kavak gibi incelene kadar periyodik olarak tekrarlayacağım.

İkinci İnceleme:

Tatilden önce su diyetine başladım, çünkü geçen yaz harika görünmek ve kıyafetlere uyum sağlamak istiyordum. 8 kilo verdi, istediği her şeyi aldı ve hatta yeni kıyafetler almayı başardı. Bu kilo verme tekniğini kesinlikle tavsiye ediyorum, gerçekten işe yarıyor ve 1500 kalorilik diyet kadar etkili!

Tembeller için diyet - fotoğraflardan önce ve sonra

Hala şüpheniz varsa, sunulan kilo verme yöntemine bağlı kalmaya değer mi?

Bu kilo verme yöntemini izleyen kızların resimlerine bakın ve kararınızı verin.

Tembeller için diyet - doktor incelemeleri

Beslenme Uzmanı İncelemesi:

Önemli bir etkinlikten veya tatilden önce kilo vermesi gereken tembel insanlar için bir diyet öneririm. Bu tekniği kullanarak önemli ölçüde kilo verebilirsiniz, ancak bunu önerilen süreden daha uzun süre takip etmemelisiniz.

Beslenme uzmanının görüşü:

Tembel beslenme, menü üzerinde düşünmek veya belirli bir zamanda belirli bir diyeti takip etmek için yeterli zamanı olmayanlar için tasarlanmıştır. Güzel bir figür hayal eden herkes tarafından görülebilir. Ancak bir şartla - daha kötü hissediyorsanız, derhal durdurmalısınız.

Sonuç

1. Tembeller için diyet ancak ciddi hastalıklar yoksa mümkündür.
2. Önerilen diyete bağlılığın kesilmesinden sonra, oruç günleri şeklinde periyodik olarak tekrarlanmalıdır.